Alimentos que ajudam a subir o nível de testosterona, Viver melhor

 

Uma boa alimentação não ajuda apenas a emagrecer, ela também faz com que nos sintamos mais bem dispostos e pode fazer milagres com o nível hormonal. E boa notícia para os homens: o consumo de determinados alimentos faz aumentar o nível de testosterona, um hormônio que os deixa mais ’atrativos’.

 

Carne

 

O debate sobre os benefícios da carne ainda é muito forte entre os nutrólogos. Mas uma coisa é certa: ela faz subir o nível de testosterona. O ideal é escolher pedaços com pouca gordura e não comer todos os dias. Há muitos outros alimentos ricos em proteínas que substituem a carne.

 

Mariscos

 

 

Lagostas, lulas, camarões e outros mariscos podem ser preparados com arroz, com massa, com salada ou mesmo como pratos independentes. Eles contêm substâncias que elevam o nível de testosterona em uma concentração muito alta, portanto é melhor não abusar.

 

Ovos

 

 Melancia

A melancia ajuda na circulação do sangue, afeta positivamente o coração e equilibra o nível de colesterol. Você pode incluir melancia na salada, fazer sorvete ou simplesmente comer como sobremesa, em pedaços.

 

Couve-flor

A couve-flor reduz o nível de estrógeno (hormônio feminino) e faz subir o nível de testosterona. Ela pode ser cozida, frita ou preparada no forno. Mas cuidado para não comer demais. Afinal, o legume é acusado por alguns especialistas de aumentar, digamos, a gaseificação de quem o consome.

 

 Mel

 
 

 Alho

 

Uvas

 

Algumas propriedades da uva desaceleram o processo de envelhecimento e aumentam a atividade dos espermatozóides. Para subir o nível de testosterona, basta comer um punhado de uvas por dia.

 

Grãos e legumes

Grãos como feijão e ervilha, e legumes como a batata são ricos em vitamina D e proteínas. Você pode comer em sopas, saladas ou pratos individuais. Eles não apenas elevam o nível de hormônio, como ajudam o coração.

 
 

Ostras

 

As ostras contêm minerais importantíssimos para os homens. Antes de comer, é importante usar muito limão e temperar com sal para que as propriedades nutritivas sejam mantidas.

 

Leite

 Consumir ou não consumir leite? As teorias são muitas. Este produto é uma excelente fonte de proteínas que ajudam no desenvolvimento dos músculos. O cálcio fortalece os ossos e a vitamina D faz subir o nível de testosterona. O ideal é tomar leite desnatado.

 

 Atum

O atum também é muito rico em vitamina D. Além disso, tem poucas calorias e é muito bom para o coração. Você pode comer atum fresco ou em lata. Mas também não deve ser comido em excesso.